Маълумот

Манфиатҳои техникаи истироҳат

Манфиатҳои техникаи истироҳат

Бисёр одамон ё амалан ҳама одамон мо стрессҳои доимӣ зиндагӣ мекунем барои ҳолатҳои гуногун, асосан барои корҳои ҳаррӯзаи мо, дар соҳаи меҳнат, таҳсил, хона, кӯдакон ва ғайра.

Стресс - ҳолати хастагии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ бо ритми иҷрои корҳое, ки дар натиҷаи он мо ба ташвиш меорем, пешакӣ андеша кардан дар бораи он ки фардо чӣ мешавад ва ғайра.

Стрессро манъ кардан ғайриимкон аст, аммо мо техникаи истироҳатро меомӯзем ва амалӣ менамоем, зеро ақли ором беҳтар кор мекунад.

Вақте ки ақли худро ором карда, баданамон ором мешавад, мо ба вазъиятҳое, ки рух медиҳанд, оқилона муносибат хоҳем кард ва аз ин рӯ мо низ ба даст ёфтан ба стресс музмин.

Амалияи ҳаррӯзаи истироҳат ба мо манфиатҳои зиёд меорад

  • Сатҳи баланди огоҳӣ.
  • Кам шудани изтироб
  • Қобилияти афзояндаи мубориза бо ҳолатҳои стресс.
  • Устувории функсияҳои дил ва нафас.
  • Суръати рефлексҳо.
  • Баланд бардоштани тавоноии консентратсия ва хотира.
  • Сатҳи олии истироҳат.
  • Оромии амиқ
  • Бештар саломатӣ
  • Муқовимати бештар ба касалиҳо.
  • Тавозун дар фишори хун.
  • Оксигенатсияи беҳтар
  • Афзоиши сатҳи энергетикӣ.
  • Зиндагӣ
  • Сатҳи олии барқароршавӣ пас аз саъй.
  • Паҳн кардани фикрҳои мусбӣ.
  • Паст кардани стресс
  • Қобилияти афзояндаи истироҳат ҳар вақте, ки ба шумо лозим аст.
  • Танзими гармоникии ақл ва бадан.
  • Ба таври назаррас баланд бардоштани иқтидори намоиши дохилии равонашуда.
  • Иқтидори инъикосшуда.
  • Афзоиши тамоюли табиӣ барои шинохтани худ.
  • Омодагии зиёд ба бадан барои шифо ёфтан.
  • Афзоиш дар қобилияти эҷодӣ.
  • Қобилияти омӯзишии калон.
  • Афзоиши тамоюли беҳтар кардани имиҷи мусбати худ.
  • Баланд бардоштани эътимод ба худ.
  • Паст шудани фишори хун.
  • Беҳтар шудани гардиши хун.
  • Муътадилкунии нафаскашӣ
  • Тағиротҳо электроэнцефалографӣ аз мавҷҳои бета то мавҷҳои Альфа.
  • Ҳассосияти рафъи стресс.
  • Афзоиши барқароркунии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ.
  • Афзоиши оксигенатсияи мағзи сар.
  • Васеъ намудани соҳаи тафаккур.
  • Беҳтар шудани сифати хоб.
  • Дарёфтани хобҳо ҳангоми хоб рафтан осонтар буд.
  • Қобилияти беҳтаркардашудаи хотираи маълумот.

Техникаи истироҳат

Ман як техникаи истироҳатро мубодила мекунам, оддӣ, аммо фоиданок, шумо метавонед онро дар нисфирӯзӣ, дер, шаб иҷро кунед ё вақте ки шумо ҳисси стрессро оғоз мекунед.

Дар ҷое, ки шумо шахси хусусӣ ва бароҳат меҳисобед, шумо нишинед ё хобида, чашмҳоятонро пӯшед ва панҷ нафаси амиқро гиред (нафас ва нафас).

Шумо дар ҷойе, ки ба шумо маъқул аст, тасаввур карда метавонед, масалан дар ҷангал, соҳил, кабина, баҳр ва ғайра), ақли шумо қудрати эҷод кардан дорад, худро нишаста / хобиданро тасаввур кунед. , шумо ба худ мегӯед: имрӯз як рӯзи хуб аст, дар ҳаёти ман чизҳои хубе ҳастанд, ман нафас мекашам, ман зиндаам, ақлу ҷисми ман орому осуда аст, ҳама чиз дар зиндагии ман хуб аст, ман хубам, ақл ва баданам ҳис мекунад ором, шумо бо суръати худ тақрибан даҳ сония нафасро идома медиҳед, шумо метавонед худро дар ҷои зебои худ нигоҳ дошта, ҳоло дар хомӯшӣ ва нафаскашии бошуурона худро нигоҳ доред ...

Шумо оҳиста чашмони худро мекушоед.

Бо амалия ва истодагарӣ ақлу ҷисми шумо дар лаҳзаҳои зарурӣ ба истироҳат одат мекунад, шумо қуввати худро барои пешрафт ба даст меоред.

Ором шавед, ҳал кунед ва хушбахт шавед.